Мне больше шестидесяти лет. Каждый день я занимаюсь этой гимнастикой. Со мной начали происходить удивительные вещи. Пропал лишний вес, щитовидка вернулась в норму, а на банальную простуду я просто не помню, когда болела последний раз.
Эти упражнения делали тибетские монахи, которые хранили их в строжайшей тайне. Сегодня же эта гимнастика стала доступна для каждого.
Если вы будете регулярно выполнять подобные упражнения, то уже спустя несколько месяцев сможете отметить удивительные изменения:
- пройдут хронические болезни;
- произойдет омоложение;
- вернется острота зрения и слух;
- вес также придет в норму;
- в разы повысится работоспособность и выносливость;
- пройдет депрессия и повысится настроение.
Испробовав данную методику на себе, я могу подтвердить ее эффективность. Изменения происходят не только с телом, но и с мыслями. Появляется желание жить и двигаться дальше!
Тибетские жемчужины
Первое упражнение
Необходимо будет вращаться по движению часовой стрелки. Руки нужно развести в стороны, ладонями вниз. Начинайте вращения вокруг своей оси до появления легкого головокружения. Дышите медленно и равномерно. Минимальное количество оборотов – три. Постарайтесь за какое-то время довести их до двадцати одного. После последнего оборота остановитесь и дождитесь, чтобы головокружение ушло. Руки должны в этот момент быть сложены на уровне груди.
Второе упражнение
Необходимо лечь на спину и разместить руки вдоль тела. При этом стоит сделать максимальный вдох. Необходимо медленно поднимать ноги под углом девяносто градусов, а голову тянуть к груди. Не сгибайте колени! Таз также должен быть неподвижным. В исходное положение необходимо вернуться на выдохе. Таких упражнений в начале может быть три.
Затем также следует довести их количество до 21 раза. После выполнения всего комплекса упражнений необходимо пробыть в расслабленном состоянии на протяжении одной минуты.
Третье упражнение
Встаньте на колени, а ноги разместите параллельно друг другу. Пальцами ног упритесь в пол. Ладони поставьте на ягодицы. Выдыхая прижмите голову к груди, вдыхая – поднимите голову и запрокиньте ее назад. Не забудьте прогнуться. Данное упражнение требует вначале 3 подхода. Затем их необходимо увеличить до 21. После завершения всего комплекса – отдохните около минуты.
Четвертое упражнение
Сядьте на пол и вытяните прямые ноги вперед. Ладонями вы должны соприкасаться с полом. Голову наклоните к груди. На вдохе перенесите тело с пятки на носок, таз поднимите вверх, запрокинув при этом голову назад. Такое положение следует принять на несколько секунд. Мышцы должны быть напряжены. Вернитесь в исходное положение.
Аналогично, стоит повторять данные упражнения от трех до двадцати одного раза. Не забудьте сделать передышку после всего комплекса.
Пятое упражнение
Многие знают это упражнение. Оно называется: «Собака с мордочкой вверх». Примите упор лежа, прогнитесь разместите ступни и ладошки на несколько сантиметров шире плеч. Коленями и тазом коснитесь пола. Запрокинув голову назад, громко выдохните. На вдохе примите положение в виде горки (собака, которая опускает морду вниз). Тело при этом должно визуально напоминать острый угол. Вернитесь назад.
Со временем вы будете дышать правильно, даже не контролируя этот процесс. Когда вы вдыхаете, тело надо сгибать, а выдыхаете – разгибать. Начинайте с трех подходов. Спустя некоторое время их должно быть до 21. Не забудьте о минуте релаксации!
Существует несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время выполнения данной тибетской гимнастики:
- Чем регулярнее вы будете делать гимнастику, тем быстрее добьетесь соответствующего результата. Данные упражнения необходимо совершать ежедневно!
- Идеальное время для гимнастики – утро перед едой.
- Всегда дышите через нос. Медленно и ровно.
- Качество превыше всего. Если какое-то упражнение сложно делать, лучше повторить его меньше раз, но качественнее.
- Обязательно придерживайтесь минутного отдыха после каждого упражнения.
Не откладывайте начало гимнастики на завтра! Приступите к упражнениям прямо сегодня! Результат вам непременно понравится. Данный комплекс является самым действенным среди аналогичных методик!
