Лучшие продукты, которые помогут распрощаться с лишними килограммами без диет и изнурительных тренировок

Все продукты по-разному насыщают наш организм полезными микроэлементами и добавками. Чтобы эффективно сжигать жир необязательно сидеть на изнурительных диетах. Достаточно просто правильно питаться.

Предлагаем вам ввести в рацион именно эти продукты и наслаждаться потрясающим результатом, ни в чем себя не ограничивая.

ТОП-20 самых действенных продуктов для похудения.

Продукт №1

Яйца

Данный продукт обладает широким спектром полезных веществ и никак не влияет на уровень холестерина в крови. Яйца помогают насытиться  минимальным количеством калорий и максимальным белков, и полезных кислот. Если заменить сытный завтрак на употребление нескольких яиц, намного проще сбросить лишние килограммы, не напрягаясь при этом. Самым полезным в яйцах является желток.

Продукт №2

Зелень

Употребление петрушки, шпината и укропа является просто идеальным с целью похудения. В этих продуктах минимальное содержание калорий и максимальное клетчатки. Визуально порции салатов кажутся большими, что позволяет еще и психологически насытиться.

Продукт №3

Лосось

Очень полезный продукт, обладающий просто восхитительным вкусом. Чтобы метаболизм проходил с максимальной эффективностью людям просто необходимо употреблять продукты богатые йодом. Именно он влияет на правильное функционирование щитовидной железы. Лосось для этих целей подходит просто идеально.

Кроме этого в лососе очень много жирных кислот. Именно Омега-3 предотвращает появление воспалений в организме. Данный элемент также является отличной профилактикой ожирения и различных отклонений от правильного обмена веществ. Если вы не любите лосось, можете заменить его на сардины, сельдь и форель.

Продукт №4

Овощи

В овощах содержится много клетчатки и белка. Лучше обратить внимание на цветную и брюссельскую капусту, брокколи. Данные продукты конечно уступают мясу своими белковыми запасами, но для худеющих являются практически идеальным вариантом. Во-первых, вы сможете ними насытитесь, во-вторых – оздоровить свой организм.

Продукт №5

Курица, говядина.

В мясе очень много белков. Чем больше вы их употребляете, тем быстрее сбрасываете лишние килограммы. Ученые установили, что красное мясо благотворно влияет на сердце и предотвращает появление диабета.

Употребление мяса или курицы позволяет сократить количество перекусов, а это благоприятно влияет на сам процесс похудения.

Продукт №6

Вареный картофель.

В картофеле содержится множество питательных веществ. Если его правильно приготовить, то вы сможете с легкостью терять лишние килограммы, наслаждаясь при этом невероятным вкусом. Также, стоит упомянуть о таком качестве этого блюда, как насыщаемость. Если вы съедите небольшое количество картофеля, то сможете меньше употреблять других продуктов, более калорийных.

Если вы сварили картофель, дайте ему немного остыть. Таким образом в этом блюде образуется максимальное количество полезных веществ и макроэлементов.

Продукт №7

Тунец

Один из самых низкокалорийных видов рыбы, в котором содержится максимальное количество белка. Чаще всего его употребляют фитнес-модели, которые придирчиво следят за своей фигурой. Чтобы получить нужные эффект, стоит употреблять тунец в собственном соку.

Продукт №8

Бобовые

В этих продуктах сбалансировано максимальное количество клетчатки и белка. Лучше всего сделать упор на фасоли и чечевице. Существует единственная проблема – не каждый организм может эффективно переваривать бобовые. Чтобы устранить этот нюанс, необходимо их достаточно долго готовить.

Продукт №9

Супы

Продукты с низкой плотностью – идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. В их категорию входят фрукты, овощи и супы. Именно в них содержится максимальное количество воды.

Продукт №10

Творог

В молочных продуктах достаточно много белка. Больше всего его содержатся именно в твороге. В процессе сжигания жировых отложений лучше всего помогает кальций. Его также очень много в молочных продуктах.

Продукт №11

Авокадо

В этом фрукте мало углеводов и много здоровых жиров. Его лучше всего использовать в качестве дополнения к салатам. В нем больше всего клетчатки и калия.

Продукт №12

Яблочный уксус

Его можно разбавлять водой и пить просто так. Но лучше использовать яблочный уксус в качестве заправки к салатам. Он действительно работает.

Исследования показали, что употребляя яблочный уксус на протяжении трех месяцев, можно сбросить около двух килограмм. При этом в разы уменьшается содержание сахара в крови.

Продукт №13

Орехи

Регулярное употребление орехов ускоряет метаболизм и помогает избавиться от лишнего жира. Их можно использовать в качестве закуски или перекуса.

Исследования подтвердили, что люди, которые периодически едят орехи более здоровые, чем те, которые этого не делают. Единственное, стоит не переборщить в количестве, ведь данный продукт достаточно калорийный.

Продукт №14

Каши

Самыми оптимальными среди них является овсянка и коричневый рис. Вещества, которые содержатся в овсянке, помогают насытить организм полезными элементами ускорить метаболизм.

В рисе находится много крахмала. Подобный эффект имеют необработанные каши. Для тех, кто придерживается низкоуглеводных диет употребление подобных продуктов недопустимо.

Продукт №15

Перец (чили)

Благодаря капсаицину, который в нем содержится, данный продует является идеальным для сжигания жиров. Некоторые добавки, изготовляемые на его основе, помогают быстро и эффективно терять вес.

Продукт №16

Фрукты

Если вы садитесь на диету, обязательно введите в свой рацион фрукты. Они помогают увеличить количество перекусов без вреда для здоровья. Не вводите их в рацион только в случае непереносимости фруктозы или низкоуглеводной диеты.

Продукт №17

Грейпфруты

Данный фрукт лучше всего влияет на сжигание жира. Ученые доказали, что регулярное употребление этого фрукта перед едой помогает сбросить несколько лишних килограмм в течении двух месяцев. Также, благодаря грейпфрутам увеличивается защитные силы организма и улучшается иммунитет.

Продукт №18

Семена чиа

В этом продукте больше всего содержится клетчатки. Не существует более питательной еды, чем семена чиа. Их употребление значительно снижает аппетит и способствует потере веса. Поэтому, если вы садитесь на диету, обязательно введите данный продукт в свой рацион.

Продукт №19

Масло кокоса

Особый состав этого продукта увеличивает чувство насыщенности и помогает эффективно сжигать калории. Просто замените им некоторые жиры.

Отдельно стоит упомянуть об оливковом масле, которое также отличается высокой полезностью.

Продукт №20

Жирный йогурт

За счет употребления йогурта ваш кишечник начинает работать намного лучше. Нежирные йогурты изготавливаются на основе большого количества сахара, поэтому лучше остановить свой выбор на этом продукте с высокой жирностью.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Лучшие продукты, которые помогут распрощаться с лишними килограммами без диет и изнурительных тренировок