От провисаний на руках можно избавиться: всего три минуты упражнений ежедневно, и вы увидите результат!

Очень прискорбно, что многие женщины не уделяют должного внимания своим рукам. И зря. Подтянутая кожа на них отыгрывает значительную роль в общем восприятии вашего тела окружающими. Всего три минуты упражнений в день, и вы сможете убрать провисания и добиться удивительного результата.

Если вы впервые занимаетесь подобным видом упражнений, то начните это делать без утяжеляющих предметов. Просто совершайте все манипуляции в очень быстром темпе. Когда вы привыкнете к подобным движениям, сразу же возьмите себе в помощь гантели по килограмму или утяжелители на запястья.

Если у вас нет подобного спортивного инвентаря, не отчаивайтесь. Возьмите обычные пластиковые бутылки, наполните их водой и начните заниматься с ними. Эффект будет примерно таким же.

Несколько упражнений, которые избавляют от ручных провисаний:

1. Опустите руки с утяжелением вдоль тела. Займите прямое положение. Спину держите ровно. Несколько минут поднимайте и опускайте плечи. Создается ощущение, что вы ими «пожимаете».

2. Наклонитесь вперед. Руки опустите вдоль тела. Несколько раз разведите их в стороны. В идеале вы должны повторить подобное движение не менее шестидесяти раз.

3. Опустите руки вдоль бедер. Наклонитесь вперед. Опустите и поднимите руки с гантелями не менее шестидесяти раз. При этом локти должны быть параллельно полу.

Теперь присядьте на колени. Наклонитесь вперед, а руки прижмите к коленям. Начните отводить их назад, прогибаясь. Повторите не менее тридцати раз.

А вам помогли наши упражнения? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

От провисаний на руках можно избавиться: всего три минуты упражнений ежедневно, и вы увидите результат!