Дряблые руки являются одним из показателей возраста. Именно поэтому, когда кожа на руках теряет тонус, многие красавицы стараются скрывать ее под рукавами.
Предлагаем вам освоить упражнение с красивым названием «алмаз». Оно подойдет, как для профилактики, так и для активных действий по устранению обвисания.
В данном упражнении крайне важна техника дыхания, поэтому сначала освоим ее.
Встаньте ровно и выдохните весь воздух через рот, затем сделайте быстрый вдох через нос. С силой выдохните весь воздух через рот и втяните в себя живот (тяните вверх, как будто под ребра), задержите дыхание. В этот момент выполняется упражнение.
Сделайте несколько повторений по технике дыхания, чтобы не задумываться при выполнении самого упражнения.
Упражнение:
Поставьте ноги на ширине плеч, сомкните руки перед собой на уровне груди. Соприкосновение рук должно быть лишь кончиками пальцев. Подымите локти чуть выше, чем кисти рук, вы должны почувствовать легкое напряжение в мышцах. Слегка округлите спину.
Когда поза выстроена начинайте выполнять дыхательное упражнение, которое мы разобрали выше, и на задержки дыхания выполняем следующее:
резко, равномерно и максимально сильно давим кончиками пальцев друг на друга, считаем до 5 и выполняем следующий дыхательный цикл.
Во время выполнения упражнения можно делать небольшие перерывы для отдыха. Для первого раза попробуйте сделать 10 циклов, а при легкости выполнения можно добавить до 20-30.
Не забывайте, что нельзя опускать локти ниже уровня кистей, иначе результат заставит себя долго ждать.
Заниматься нужно ежедневно, систематичность — залог быстрого и качественного результата.
А вы знали такое упражнение? Делитесь в комментариях.
